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80岁老中医的养生秘诀:第一条就是坚持不去饭店,原因你懂的!

关注:414     发表时间:2017-05-22 11:34:24

钱利凝 江苏省泰州市名中医、主任中医师 

 你见过身边7080岁还能打乒乓球的人吗?

 这还真不是开挂的人生!

 

 (图片源自中国江苏网)

 

80岁的江苏省泰州市名中医钱利凝,平时就喜欢打打乒乓球他本人耳聪目明,精力充沛、思维敏捷,每天仍然会出诊好几个小时给患者看病。

钱老难道有什么独特的养生秘诀?

在于平时的6个坚持,简单到你也可以做到!

1、坚持不去饭店吃饭

钱老一直坚持一个原则,那就是轻易不上饭店吃饭。一般钱老只参加两种宴会,一种是结婚喜宴,另一种是老人家的八十大寿。其他一般性宴请,他基本都不去。

为什么不去饭店,钱老是这样说的:

一些饭店为了菜肴的色香味,加入了过多的油、盐、酱、醋等调料,已经远远高于人体每天油、盐等合理的摄入量;而且一些饭店的食物原料质量得不到保证。

夏天的时候,钱老每天基本都是喝点大麦粥、绿豆粥,吃饭就烧点番茄汤、丝瓜汤,再配点荤素菜肴,油盐都很容易控制。

大家都知道,预防心血管疾病有一条要求就是要少油少盐,尤其是对于已经患三高的人。在外面吃饭,你可以和厨师说了少油少盐,但难免太忙或者手一抖,就放多了。对于上班族,尽量还是自己在家做饭好,吃久了效果自显。

2、坚持不吃油炸腌制食品

钱老有两种食品是坚决不吃的:

一种是油炸的食品,现在大家都知道高温油炸食品是不健康的;

一种是腌制品,包括咸鱼、腊肉、香肠、变蛋、肴肉、咸菜等。

3、坚持每天锻炼

     现在很多年轻人认为平时没时间锻炼,其实养生并不一定要单独抽时间,我到现在都坚持手洗一些衣服,这不是因为舍不得用洗衣机,而是为了锻炼手指。”钱老说,锻炼手指也就锻炼了大脑,手指灵活,大脑运转也快。

每天晚上,他有时还要步行一两个小时健身,有时陪孙子,有时自己一个人。

退休后总算把年轻时候的爱好重拾起来,每天下午可以有时间去打乒乓球了,钱老说。从医50多年了,从退休返聘后,钱老除了每天坐诊,一定会去打乒乓球。

钱老认为,乒乓球虽说运动的场地比较小,但却能促进全身运动,而出汗又能促进新陈代谢,眼睛盯着小球移动,耳朵听着球的落点变化,还能练出自己的耳聪目明。所以,即便每天早上一坐三四个小时给病人看病,他依然能保持充沛精力。

4、坚持不久坐,1小时必起来活动

“每天上午坐诊,我要喝不少水,每一小时上一次厕所,借这个机会起来活动,可以防止长时间坐着产生不适。”钱老的诊室在二楼,每次上厕所他都要走楼梯。锻炼真的无处不在,平时爬楼梯也是一种锻炼,所以钱老现在上个几层楼,依然面不红气不喘。

5坚持准时睡:10点半睡,6点起

钱老在睡眠方面比较讲究,每天晚上10点半准时睡觉,早上6点一定起床,而中午必有一个小时的午睡。钱老觉得,中午要睡一个小时,这样才能进入深睡眠,才能起到休息大脑的作用。

规律的睡眠对于健康非常重要,打破自己的生物钟真没什么好处。只要一周两次以上熬夜,临床上就属于睡眠剥夺。你去问问,医院安排医生值夜班,一般也控制在一周两次。头晕头疼,记忆力、注意力下降还算好的,如果不巧你是慢病患者,一不小心就可能诱发心血管疾病。

 

 

原创 2017-05-21 健康时报微信  健康时报

 


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