图片展示

登陆  |   注册

 

咨询电话:0898-68529002

“75岁才算老年人”

关注:428     发表时间:2017-06-15 11:25:57

古人常说,人生七十古来稀,但如今,七八十岁的老人随处可见。近日,日本老年学会建议将“老年人”的定义从现行的65岁提高到75岁。高寿不再是梦想,做个健康的长

寿老人才是努力的方向。

老年人定义再被修改 

多数国家都将65周岁划定为老年线。北京老年医学研究所原所长高芳堃指出,随着社会经济的发展、医疗卫生条件的改善、健康和疾病预防意识的增强,现在的老人更加年轻化。作为世界上最长寿的国家,日本人均寿命已超过80岁,适当调整老年人的定义并不意外。日本老年学会的大内尉义医生表示,修改老年人定义,是希望改变大家对老年人的认识,创造促进老年人参加社会活动的契机。

目前,我国人均预期寿命已达76.34岁,北京更是接近82岁。中国老年学和老年医学学会科学养生专业委员会名誉主任郭锋说,越来越多的老人在享受健康长寿的同时,重新投身社会活动。在志愿活动、交通协管、社区服务中都能见到老人的身影。未来老年人的能量和价值将得到极大释放。

高寿路上几道坎 

以色列最新研究发现,70~79岁的老人平均每月遭遇两次健康问题。在跨入新老年阶段时,有几道坎要格外留意。

迈过八十难度大。北京老年医院一级主任医师刘德泉说,70岁前,老人处于相对年轻的状态,思维敏捷,腿脚利索,还能买菜、做家务、参加聚会等。进入古稀之年,体能大幅下降,神智、精神、视觉、步态、平衡等功能下降。各类诱发老人患病、死亡的风险因素增加,比如反应变慢、骨质疏松、平衡能力失调等,容易诱发跌倒,这是65岁以上人群的首要死因。

鳏寡孤独心情差。刘德泉说,70~79岁的老人,心理状态变化很大,对负面事件的承受能力降低。郭锋指出,很多高龄老人与子女聚少离多,常年独居,远离主流群体,容易被边缘化。若不幸遭遇老年丧偶、丧子、身患重病等,更会加重孤独、抑郁等,让病情加重或突发意外,甚至造成死亡。

无疾而终难实现。高芳堃指出,北京居民期望寿命已达81岁,但18岁年龄组的健康期望寿命只有58.17岁。这意味着,这些年轻人到58岁后,有可能会疾病缠身,在此后的20多年里难逃各类疾病的折磨。

刘德泉指出,老年人面临三重疾病困扰。

一是中年期遗留的慢病,比如糖尿病、高血压;

二是老年期特有的疾病,如阿尔茨海默病、白内障等;

三是各年龄段都容易罹患的疾病,比如感冒、肺炎等,但老年人往往病情更重。

健康长寿四字经 

刘德泉表示,广大老人记住健康长寿四字经

知足常乐 中医认为,精神内守,病安从来。好心态是健康长寿的灵丹妙药。老人不要有太多念,比如贪恋财富权位、贪心子女陪伴、过分追求完美等。人老了要学会放下,对发生的生活事件看淡一点,顺其自然。马克思曾说过,一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。

饮食勿变 老人饮食应低脂高能量,少量多餐,遵循杂色、杂食、杂粮的原则。在此基础上,尽量选择自己爱吃的食物。如果没有明显的健康坏处,别为了所谓的健康而突然改变保持数十年的生活习惯。当然,吸烟、酗酒等坏习惯必须戒除。

聊天会友 研究发现,社交活动频繁的人,长寿可能性高50%。岁数再大也别断了与亲友的来往,还要结交新朋友。下棋、聊天、回忆往昔都是很好的社交内容。

适度运动 75岁以上的老人,运动要量力而行,不建议做剧烈运动。高龄老人以散步、打太极拳为宜,保持闲暇自如的状态,走走停停,以达身心安宁。

回归社会 老年人要培养兴趣爱好,如书法、摄影、旅游等,从中找到生活乐趣。身体允许的情况下可以做一些志愿活动、社区服务等,帮助别人的同时也快乐自己。

 

 

    2017-02-20转自《健康文摘报》健康文摘报

 


版权所有:海南省科学养生协会  ALL Rights Reserved  

 地址:海南省海口市滨海大道81号南洋大厦1106室     电话(传真):0898-68529002

琼ICP备12003527号-1

 

图片展示