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久坐时“猛起”很要命

关注:317     发表时间:2017-11-23 11:17:50

 

久坐时猛起身,是一个危险杀手,容易引起血栓、栓塞等。

人若长时间保持同一姿势坐立,下肢肌肉收缩活动相对减少,导致血液的流速减慢,血液黏稠度增高,就为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动,如猛地起身、大幅度摆动胳膊等,很容易牵动不稳定的血栓,使之脱落造成血栓栓塞,引起相应部位的缺血、缺氧等症状。

另外,长时间同一姿势后突然变换体位,还很容易造成血压波动,出现体位性低血压,使心脑等器官供血不足,严重时出现心悸、头晕、头痛,甚至反复晕厥或诱发脑中风。

对中老年人和心脑血管疾病患者来说,由于血管柔韧度较差,久坐后猛然牵拉,还可能撕裂血管,诱发主动脉夹层等严重后果。如抢救不及时,其死亡率达到30%~40%

长时间坐卧者、伏案工作者和老年人等,要有意识地动起来,最好每隔1小时~2小时起身活动一会儿,慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊等,或者通过绷脚尖、跷脚趾等,活动踝关节,促进血液回流。

一旦发现腿脚明显肿胀,不要随意用力按摩、拍打等,而要在医生指导下抚触下肢,以免血栓脱落。起身后,出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状时,要立即就医。

 

2017-09-19 《健康文摘报》


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